A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Javítsa az alvását ma este
Amerika olyan ország lesz, ahol az alvás luxus. A becslések szerint a három amerikai közül csak egy éjszaka nem kap elegendő alvást, és a megfelelő alvás hiánya befolyásolja a termelékenységet. Ha nem teljesen pihentek, rabolja el az embereket mentális éberségüktől, valamint a képességük képességétől. Az alváshiány szintén kapcsolódik a halálozási arány növeléséhez. Lassan elkapunk annyira, mint Japán, mint egy olyan ország, amely bármi más előtt áll, és ennek eredményeként szenvedünk.
Megthat néhány lépést a nagyszerű éjszakai alvás biztosítása érdekében. Hagyja abba a koffeinmentes italok ivását is a nap végén, és hagyja, hogy a test lazítson, hogy egy tipikus órában aludhasson. Tegye le a telefont, és hagyja, hogy az e -mailek holnap reggelig várjanak. Kapcsolja ki a TV-t korábban este, annak ellenére, hogy érdemes megnézni a kívánt show-t. Győződjön meg arról, hogy a HVAC rendszer kényelmes beállítással fut. A magas szintű aktivitás, valamint az stimulánsok minimalizálása hamarabb este lehetővé teszi a test órájának leereszkedését, annak biztosítása érdekében, hogy aludhasson.
A nagy mentális egészség és wellness, valamint a termelékenység szempontjából fontos alvás megszerzése. Törje meg a rossz rutinokat, amelyek éjjel tartják Önt, és biztosítsák magának a szükséges többit. Nézze meg az alábbi infographic -ot, hogy sokkal többet fedezzen fel arról, hogy mi zavarja az alvását, valamint pontosan, hogy az alvási ciklus megszakításai megakadályozzák a szilárd pihenést; Ez megvalósítható egy alvási központ ellenőrzésével. Ezek az ötletek elősegíthetik, hogy hamarabb lefeküdjenek, és segíthetnek, hogy minden nap pihenjen.
Kapcsolódó Képzheti-e az agyát, hogy megszelídítse az ünnepi szorongást?
Link ehhez a bejegyzéshez: Javítsák az alvást ma este
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg