A megosztás gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Nagyon sok cikk tanácsot ad nekünk a munkateljesítmény fellendítéséről azáltal, hogy élvezheti a leállást, elkerülve a többfeladatos feladatot, az időpazarlók kizárását, valamint még többet. Noha ezek a stratégiák rendkívül hatékonyak, abbahagyjuk az egészséges snack -szokások fontosságának kezelését. Azóta, hogy a snacket az étkezés között végzik, nem azt jelenti, hogy utógondolatnak kell lennie.
A snack -asszisztensek tartják a vércukorszint szintjét, és extra tápanyagokat biztosítanak nekünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy sokkal jobban tudunk összpontosítani, és a munkahelyen energiát adunk. Menedzserként vagy alkalmazottként az egészséges snack -ételek felsorolásának előállítása, valamint a vele való tartózkodás, annak biztosítása érdekében, hogy minden nap a legfinomabban teljesítsen.
Miért fontos az egészséges snack?
Az egészséges snackelés fokozza az agy működését
Az emberek felhasználhatják az egészséges snack -et trükkfegyverként, hogy az agyuk éles maradjon a munkahelyén. A Harvard Health and Wellness kiadványok szerint agyunknak folyamatos üzemanyag -ellátásra van szüksége ahhoz, hogy működjön. Ez az üzemanyag abból származik, amit eszünk. A magas színvonalú ételek, amelyekben felveszünk, mindezt megváltoztatja. Az olyan snackek, amelyek sok nátriumot és tartósítószert tartalmaznak, negatívan befolyásolhatják a memóriáját.
Bizonyos snack -ételek hasonlóan a hangsúlyt is megítélhetik. Ezek a snackek lehetnek az oka annak, hogy egyes alkalmazottak elméje hajlamos a munkahelyen barangolni, miközben a hatékonyság csökken. Ezekre a nem túl nagy ételekre példa a diétás szóda, a fagylalt, a mikrohullámú pattogatott kukorica, valamint a fánk.
Készítsen fel az agynövelő snackeket, amelyek javítják a memóriát, valamint a koncentrációt, például a teljes tojást, áfonya, sötét csokoládét, valamint a kelkáposzta chipset.
Az egészséges snacking növeli az energiát, és támogatja az immunrendszert
Az egyik tényező, amely negatívan befolyásolja a munkavállalók munkahelyi teljesítményét, a betegség. A betegség távolléthez vezet, amely nemcsak a munkavállaló jövedelmét érinti, ugyanakkor a hozzáadott munkaterheléssel rendelkező más személyzet tagjainak jólétét is.
Kapcsolódó hólyagfertőzéssel és posztmenopauzális nőkkel
A test gyulladása megakadályozhatja az immunrendszer jól működését. A gyulladás kialakulásakor az ember hajlamossá válik az influenzára, a megfázásra, a szívbetegségre, valamint más krónikus betegségekre. A rossz ételek választása, mint például a zsírok és a cukor, valóban hozzájárulhatnak a gyulladásos reakcióhoz. Általában azt feltételezzük, hogy a stressz az egyetlen bűnös a gyulladás folyamata mögött, bár az étel jelentős szerepet játszik.
Az egészséges snacknek helyreállító hatása van a testre. Az egészséges snacking lehetővé teszi az emberek számára, hogy ébren maradjanak, és fizikailag és mentálisan is riasztást nyújtsanak. Annak érdekében, hogy visszahozjuk energiánkat, és támogatjuk immunrendszerünket, szükségünk van a tápanyag-sűrű és a betegség elleni küzdelemben lévő snackek kiválasztására, például a lazac, a sötét saláta, a chia magok, valamint a dió.
Az egészséges snackelés fokozza a pozitív érzelmeket
Amit eszel, pontosan befolyásolhatja az érzéseit. A cukorral teli snackek eufórikusnak érzik magukat, és először is giddy -t éreznek egy balesetben, valamint az utána irritációval. Az igazság az, hogy a cukor növeli a depresszió veszélyét. Vegye figyelembe, hogy az emberek, akik általában egészséges snackeket szednek, inkább nyugodtabb és boldog érzelmeket mutatnak, míg azok, akik a finoman hangolt szénhidrátokon tonnák, általában a hangulati ingadozásokat tapasztalják meg.
A szerotonin az egyik agyi vegyi anyag, amely pozitív érzelmeket vált ki. Egy egyszerű és gyakorlati megoldás a szerotonin munka természetes fokozására a triptofánban gazdag snackek fogyasztása. Ennek oka az, hogy a triptofán a szerotonin előfutára. Ez a szerotonin szintézisének kulcseleme a testben. A szerotonint nem fedezik fel az élelmiszerekben, tehát a triptofánt tartalmazó fogyasztás a szerotonin termelés fokozására a testben.
Kapcsolódó 3 dolog, amit a Covid-19-ről való megértéshez követelhet, ha autoimmun állapota van
Itt van a nagyszerű hír: Nagyon sok snack -választás van, amelyek magas szintű triptofánt tartalmaznak. Ezek a snackek magukban foglalják a tojásokat, az ananászot, a halakat, a dióféléket és a cékla. Általános szabály, hogy válasszon olyan snackeket, amelyek magas fehérjetartalmúak, mivel a legtöbbjük triptofánt tartalmaz.
Következtetés
A snacking egy fontos tevékenység, amelyet a munkavállalók kihasználhatnak a mentális fókusz fokozására, a fizikailag erős maradni, valamint az egészséges érzelmek támogatására. Az ételek holisztikus hatással vannak az emberi testre. Az S -ben felfedezett tápanyagokAz általunk fogyasztott nacks vagy motiválhatja testünket, hogy lebontják, vagy pedig erősebbek lettek. Készítse el a megfelelő lehetőségeket, valamint később köszönetet mondhat magának.
Link ehhez a bejegyzéshez: Miért teljesülnek az egészséges snack-szokásokkal rendelkező emberek a munkában
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg